專家介紹
▍教室沿革｜AjitaYoga · 瑜珈坊
AjitaYoga · 瑜珈坊創立於2017年10月，最初位於台中市北區綏遠路，早期名字為Amyoga · 瑜珈坊，承載著我們初衷與第一批學員的珍貴回憶，因房東不再續租，教室而遷移至台中市北屯區文昌二街，繼續陪伴更多朋友走入瑜伽的練習旅程。
2025年，我們於彰化市公園路一段237巷購置空間，正式設立屬於自己的瑜珈坊，名字正式改為Ajita Yoga•瑜珈坊，讓這份練習有了更穩定、紮實的根。這是我們心中的一座靜心之所，也期望成為學員們日常生活中的一片安穩。考量台中舊有學員的練習需求，我們承租於台中市西屯區上安路9號2樓設有練習空間，持續陪伴喜歡Ajita Yoga的台中朋友。
無論是在哪一座城市，我們始終以初心陪伴每一位走進教室的你，讓瑜伽不只是練習，更是生活的一部分。
▍認識Ajita（阿基塔）
Ajita老師為AjitaYoga·瑜珈坊創辦人，現已教課8年～9年資歷，是全職的瑜伽老師。
▫️從靈魂記憶開始的瑜珈旅程
Ajita老師第一次接觸瑜珈是在國小五年級，那時她與鄰居小朋友輪流當老師與學生，自學練習，甚至能自然地將雙腿掛在頭後，彷彿天生就與瑜珈有著深刻連結。這段早期的經驗，為她埋下了靈魂記憶中的瑜珈種子。
然而，隨著聯考、打工、出社會的壓力與現實拉扯，瑜珈被迫中斷。直到身體在現實生活的摧折下，發出了強烈的求救訊號，她才重新拾起墊子，再次走進練習，想找回那初衷練習瑜伽的身體伸展的舒服感。
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▫️從破碎到重生的身體修復之路
Ajita出社會後，投入房仲業，在高壓環境中拚搏多年，從店秘書一路做到千萬業績業務。但這樣的成就背後，是滿身傷痕的代價——
▫️手臂慣性脫臼
▫️脊椎旋轉側彎、椎間盤突出
▫️骨盆歪斜與前傾
▫️車禍導致右腳無力
▫️拇指外翻
▫️脖子富貴包
▫️嚴重過敏體質與異位性皮膚炎
▫️孕期體重飆升至 70 公斤、無法手伸直的媽媽手
壞習慣：喝酒成癮、抽菸（20年的煙齡）、暴飲暴食丶無肉不歡⋯⋯等，各式各樣查不出病因的小毛病。
她曾尋求西醫、中醫，但都只能帶來短暫緩解。直到她重新接觸 Ashtanga Yoga，才真正啟動了身體的自癒能力。
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▪️Ashtanga Yoga：串聯呼吸與療癒的力量
Ajita深受 Ashtanga Yoga 的呼吸串聯vinyasa（註1）體位法吸引，發現透過規律練習，身體不只恢復健康，甚至比年輕時更強壯靈活。在這個過程中，身體難免會釋放出各種負面反應，例如疼痛、酸痛、甚至不適的情緒感受，這些都是練習時常會遇到的自然現象。但也正因如此，開始戒掉許多過去的壞習慣，飲食習慣也逐漸轉向純素，身體的病痛也一點一滴自然修復了回來。
我深刻體會到，唯有規律練習，這些不舒服的覺知才會慢慢被轉化與化解。身體是一個極其複雜且不斷變化的有機體，每分每秒都在改變，因此每一次的練習，都是一次與身體深層對話的機會。只要持續觀察與傾聽，你會發現，身體正在回應你，並悄悄地帶來嶄新的蛻變。
😇Guruju:「Do your practice and all is coming」
「練習，練習，一切都會來」
▪️註1:
Guruju提出了另一種串聯，它古老傳統，神聖如祈禱，芬芳如花環。他所指的就是瑜伽體位法的串聯，每個呼吸和動作的連結（vinyasa）就像聖珠一般具體可數，讓人專注其中；每個體位法就像鮮花一樣，以呼吸的細線連結成串。我們把念珠戴在脖子上，把花環套在神像上，而瑜伽的串聯也具有相同的意義。當我們認真、專注的練習時，生命就會散發出平和、健康、光彩，最後進而探掘真我。內文出於《YOGO MALA》作者：帕達比·喬艾斯（Ashtanga yoga 創始人）
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▍ Ajita瑜伽生活推廣理念
▫️身體修復與素食轉變之路
很多人常常問我：「你吃素，是因為宗教信仰嗎？是因為你是瑜珈老師嗎？還是因為身材比較不容易發胖？」。其實，我不是從小吃素，也沒有特定的宗教信仰。我的飲食轉變，來自於最真實、最直接的身體覺知──因為痛過，所以懂。
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▫️飲食與身體的對話，是瑜珈教會我的
在 30 歲以前，我和多數人一樣，「無肉不歡」，餐餐都需要有肉才有「滿足感」。那時的我，體內累積了太多無名病痛，全身性過敏時常發作，皮膚紅腫、發癢，還伴隨著極度的疲憊、腸胃不適與免疫系統紊亂。當時的我怎麼也不會想到，「吃什麼」竟然是關鍵。
那時候，我以為只要多運動，身體就會健康。
但身體的真相，並非如此。
直到我規律地練習 Ashtanga Yoga，每天在墊上與自己真實對話，我才真正覺察到：飲食直接影響練習，也影響整個人的精神狀態與健康。
那時候，我開始有意識地調整吃的東西，從「鍋邊素」→「蛋奶素」→「奶素」最後甚至可以全素，不是因為誰要求，這個轉變不是強迫自己，而是身體慢慢給了我回應，讓我知道：「不吃肉，我反而更有力量、更穩定、更舒服。」
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▫️素食＋瑜珈，讓我找回健康
不誇張地說，沒有吃藥、沒有動手術，卻慢慢不再過敏、不再疲憊，身體反而比以前更強壯、更輕盈、更穩定。
瑜珈練習能強化修復力，但若每天吃進讓身體發炎或負擔大的食物，即使再努力練習，也會事倍功半。這是我多年以來親身體會到的真實經驗。
很多學生問我：「瑜珈可以讓我變健康嗎？」我想說的是——真正的健康，是瑜珈＋飲食兩條腿一起走，才能走得穩、走得遠。
但這吃素的過程不能一氣呵成，而需循序漸進的去調整，不能過度強迫自己，需要身體自再的狀況來做調整，Amy有很多的經驗建議可以分享給大家參考。
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▫️瑜珈練習強化身體，飲食選擇守護健康
瑜珈能幫助我們提升身體的自我修復能力和自癒功能，但它無法阻止我們每天放進嘴裡的「錯誤選擇」。很多慢性病、不適與疼痛，其實與我們的飲食有著密切的關係。「你吃進了什麼，就成為你的身體。」這句話，在我的生命中再真實不過。
這幾年，我也陸續看到身邊的親友、長輩們被各種慢性病、過敏、難解的身體問題困擾，這更加深我分享素食經驗的動力。
▫️想更了解素食與健康的關係？
我很推薦一部改變我思維的紀錄片👇
《What the Health 食植得健康》2017年紀錄片，這部影片深入探討了飲食與慢性病的關聯，也邀請到多位醫生、專家現身說法，用科學與數據說明：為什麼植物性飲食能改變健康命運？
🔻食植得健康影片：
(What the health記錄片2017中文配版)
https://youtu.be/OjmtTtQdLss
🔻（What the health記錄片2017英文版)
https://v.youku.com/v_show/id_XMjg0NjUyMzI5Ng==.html）
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▍靈性啟發：Bhakti Yoga 奉愛瑜珈的覺醒
當身體逐漸痊癒後，Ajita開始探索更深層的內在空缺。她接觸各種宗教與靈性書籍，直到遇見 Bhakti Yoga（奉愛瑜珈），才徹底開啟心靈的覺醒之門。
Bhakti Yoga 不只是信仰，更是一門 「覺悟自我」的靈性科學，源於古老梵文經典《博伽梵歌》，有理論、有方法、有修持的路徑，引領她走出迷茫，回歸本質。
這份「由身至心，由心回身」的整合力量，也成為她教學的核心。
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▍教學理念：陪伴每位學生走過修復與蛻變的路
Ajita認為：真正的瑜珈，不是做得多漂亮，而是你是否願意回到墊上，面對真實的自己。
她自己走過傷痛與掙扎的歷程，更能理解學員的病痛與侷限，教學時總能「因材施教」，用同理心、專業與耐心 陪伴學員一一突破困境。
她的教室沒有華麗展示，有的是真實修行與深刻陪伴。
▪️Mysore Style教學：在集體空間中的個人練習
不同於一般團體課「一對多」的授課模式，Amyoga 採用 Mysore Style，這是阿斯坦加體系的傳統教學法：學員在共享空間中依自身進度進行個人練習，老師則一對一指導與調整動作。
這種方式幫助學員專注當下、穩定呼吸與專注度，並透過日復一日的練習，喚醒深層核心力量、改善身體結構，最終發展出屬於自己的瑜伽節奏。
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▪️專業證書與背景
• RYT200 小時瑜珈師資認證（印度授權）
•陰瑜珈 Yin Yoga 師資證書
•正位 Alignment Yoga 12 小時師資培訓
•尼泊爾頌缽療癒師資證書
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▪️ Ajita老師的話
🙏願大家都能規律的站在墊上練習～
🙏願大家身心都能找到平靜、喜樂～
🙏Hare Krishna 共勉之～
