20多年教學經驗，從企業班、銀髮族、軍人、明星、職業運動員，讓您少走冤枉路要運動要選就選最好的。

小茱老師（朱瑋翎），並非只是在場館授課的教練，而是從教練養成、訓練系統、設備選擇到場館建置，經驗豐富全程親自參與與把關的創辦人。 🔹 從運動員-專業教練出身，而非速成證照小茱老師的訓練背景，來自國際級系統化教練培訓，而非短期進修或單一證照： EXOS 美國職業運動表現訓練系統 Phase 1–3（最高階段完整取得） EXOS XPS 運動表現專家長期鑽研動作準備、力量輸出、能量系統與恢復架構，將國際職業運動員訓練邏輯，轉化為一般人也能安全執行的訓練方式這些訓練系統，並非只為「練得重」，而是強調效率、品質與長期可累積性。 🔹 為什麼選擇 Keiser？因為理念一致在建置場館時，小茱老師並沒有選擇「最多人用、最好看」的設備，而是選擇最符合訓練本質的系統。 Keiser 氣壓設備是她在國際訓練系統中反覆使用、驗證過的選擇：與 EXOS 系統高度相容可精準控制出力速度與阻力同時訓練力量、穩定與爆發力對不同年齡層與訓練經驗者都友善因此，大大體能成為全台中唯一全面採用 Keiser 氣壓系統的訓練場館，不是因為稀有，而是因為這是她認同、也敢讓學員使用的系統。 🔹 從教練到場館經營者，差別在「標準」小茱老師親自建立的，不只是一間健身房，而是一套標準：教練怎麼帶課動作怎麼判斷訓練強度怎麼安排不同年齡、不同目標如何安全訓練這些，都不是靠設備完成，而是靠長期站在第一線教學、修正與優化。 🔹 為什麼一堂體驗課，價格不同？因為你接觸到的是：創辦人背景建立的訓練系統國際級訓練邏輯下的教學品質頂級設備與專業教練整合的完整體驗你不是來試試看運動，而是來感受一套「被好好設計過的訓練方式」

◾️一對一 3000/單堂 25000/10堂 48000/20堂 ◾️一對二 30000/10堂 52000/20堂 ◾️一對3-6位 35000/10堂 90000/30堂

96歲爺爺、92歲奶奶、50歲中風、42歲癌症康復、多位髖關節、膝關節術後強化訓練、軍隊、多位上市櫃董事長、明星、運動員指定教練

選擇「教練」時，可以這樣判斷一、你現在最在意的是哪一件事？不同需求，適合的「專家」本來就不同。請先問自己一個問題： 👉「我最想要的是什麼改變？」 ✅想安全、穩定地建立身體能力 ✅想提升運動表現（高爾夫、球類、體能） ✅想有效率安全運動，不想亂試、不想走冤枉路 ✅想有人幫我把整個訓練邏輯一次規劃好如果你選的是以上任何一項，那你需要的不只是「陪你流汗的人」，而是能替你做判斷與決策的專業者。二、真正的專家教練，差別在哪？你可以用這 4 個關鍵來看： ① 會不會「先評估，再安排」專業教練不會一上來就給你一套固定課表。他會先看你的： ✅動作穩定度 ✅協調與出力方式 ✅運動經驗與生活型態 👉 不是照表操課，而是因你而設計。 ② 能不能清楚說明「為什麼這樣練」專家型教練可以清楚告訴你： ✅為什麼今天練這個 ✅這個動作對你有什麼幫助 ✅為什麼現在不適合做別的 👉 你會聽得懂，也會安心把身體交給他。 ③ 是否具備「系統背景」，而不只是個人經驗真正的專業，來自完整系統，而不是單一技巧。例如： 1.國際訓練系統（如美式運動表現系統） 2.大型職業運動或企業指定訓練架構 3.對不同年齡、不同目標的分級設計能力 👉 系統，才撐得起長期進步。 ④ 是否能「替你省時間、避風險」專家不是讓你「累得要命」，而是讓你用最少嘗試成本，走在對的方向上。 👉 你買的是判斷力，不只是一堂課。三、為什麼專家教學，價格不同？因為你得到的不是「一小時陪練」，而是： ✔ 專業評估與個別化設計 ✔ 安全與效率並重的訓練安排 ✔ 高規格設備與訓練環境 ✔ 多年經驗累積的判斷與修正能力你付費的，是少走幾年的彎路。四、什麼樣的人，最適合選擇專家教練？如果你符合以下任何一點，很適合： ✅不想再嘗試失敗型運動 ✅重視安全、品質與長期累積 ✅希望一次就走在正確方向 ✅願意為專業、效率與安心投資自己 👉 那麼，選擇專家，會是更聰明的決定。給正在考慮的您便宜的選擇，讓你多試；對的專家，讓你少繞路。

壺鈴課程－小茱老師｜運動表現專家

專家介紹

小茱老師｜大大體能 MasterCoach 創辦人
◾️銀髮族運動與高球體能訓練
◾️高效率訓練系統建構者

指標級運動訓練專家，專注於銀髮族功能性體能訓練與高爾夫運動表現體能，建立「安全、有效、可長期累積」的高效率訓練系統，協助不同年齡族群建立穩定的身體能力與運動表現。

訓練核心源自 EXOS 美式職業選手訓練系統，完整取得
◾️EXOS 美國職業選手運動表現專家 Phase 3 最高級
◾️EXOS 運動表現修復師 Phase 1、EXOS XPS 運動表現專家，
◾️REDCORD 挪威紅繩訓練、TRX 懸吊、STOTT PILATES®、YOGA FIT、FISAF、RADICAL、Les Mills 等國際系統，建構出兼具穩定度、協調性、旋轉控制與心肺耐力的整合式訓練架構。

在銀髮族運動訓練上，著重下肢力量、核心穩定、平衡與動作協調。
於高球體能訓練領域，專精揮桿旋轉協調動作、下肢發力與身體效率，協助球友建立穩定一致的揮桿表現。

小茱老師同時為亞洲盃室內划艇團體賽冠軍、女子組亞軍，
曾任 ADIDAS 國際健身學院跑步核心講師與運動表現考官、
陸軍關渡指揮部與通訊指揮中心特聘體能講師，並擔任多位集團董事長、明星與職業選手專聘教練，累積超過 50 張國內外專業認證。

目前亦為抗老化運動表現教練講師與課程研發者，致力推動高品質、可複製的專業運動訓練系統，陪伴學員在不同人生階段，持續累積身體實力與生活自信。

常見問題

1.自我介紹

2.專業背景

3.收費方式

4.案例分享

5.專業建議

服務方式	營業據點、到府服務
學生經驗	無經驗、初階、進階
學習目的	運動健身、考取壺鈴證照、準備壺鈴比賽、其他
準備考取證照	國際壺鈴教練證照（KBC）、StrongFirst 壺鈴教練證照（SFG）、硬式壺鈴教練證照（HSKC）、俄羅斯壺鈴教練證照（RKC）、國際臨床壺鈴教練證照（CKC）
準備比賽	壺鈴錦標賽、壺鈴馬拉松
課程形式	私人課程、團體班

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