間歇運動服務說明
本服務提供 間歇訓練（Interval Training） 的專業設計與指導，透過「動作時間 × 休息時間」的方式進行，提升心肺耐力、肌耐力、爆發力與代謝效率。課程內容會依需求調整，包括徒手訓練（如伏地挺身、深蹲、仰臥起坐）、器材訓練或有氧短衝刺等，並以安全、有效、易上手為原則。
訓練方式如 40 秒工作／20 秒休息等形式，能在短時間內達到高效運動效果，適合想增強體能、燃脂、提升運動表現的族群。
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