TOTO_STILL.CO

您好，我是郁婷，是一位專注在「體態管理與生活習慣陪伴」的健康支持者。
我相信每個人都有自己適合的節奏，而我的工作，就是幫助你找到它。

過去，我陪伴許多對身體狀態感到卡關、反覆調整卻沒有方向的人，透過飲食習慣觀察、日常紀錄引導、情緒支持對話，一步步找回對自己生活的掌控感。

我提供的不是單次建議，而是有系統、可執行的陪伴方式，讓你可以在生活中慢慢嘗試、練習、調整，找到最適合自己的方式。

如果你正在尋找一個能傾聽你、陪你一起整理生活的人，我在這裡，等你準備好。
不論你是因為忙碌、失眠、情緒起伏，或是總是在減重與放棄間反覆，我都很願意陪你走過，不需要一次到位，只需要一次一次願意嘗試。

我具備乙級健康體重管理師證照，長期投入於體態管理與生活習慣調整的實務陪伴，累積陪伴多位個案完成飲食紀錄、生活節奏規劃與情緒支持的全方位追蹤。
同時，我也持續進修情緒壓力因應、色彩情緒對照、生活療癒設計等跨領域課程，整合應用於陪伴流程中，讓支持不只侷限在飲食，而是從身體到心情的整體照顧。

目前我經營的健康品牌「Toto_still.co」，致力於打造一種溫柔、可持續的生活提案，透過產品搭配、紀錄工具與手作療癒，陪伴個人找到屬於自己的穩定節奏。

專注在生活型健康習慣的建立與體態管理陪伴，協助個人依據自身的生活節奏，逐步調整飲食行為、作息規劃與壓力因應策略，讓健康成為一種可實踐、可持續的生活方式。

服務內容包含：

📒 初期體況紀錄與生活觀察表填寫引導

🥗 飲食紀錄習慣建立與個人化提醒

🧘 壓力與情緒對應策略建議（如非飲食出口、冥想小練習）

🧾 產品應用建議與使用記錄表追蹤（依個人狀況自由選擇使用）

🎨 生活療癒提案（如色彩練習、手作紓壓、習慣練習表）

🧑‍💻 每週一對一追蹤與LINE小提醒支持（可遠距）

📍目前提供遠距與線上陪伴服務，適合希望「在生活中慢慢改變、但不想再一個人硬撐」的你。

📌 此服務不涉及醫療診斷、治療與營養處方建議，屬於生活習慣輔導與紀錄引導性質。

採 彈性計費、依照需求設計陪伴方案，讓每位朋友都能根據自己的狀態與預算，選擇最合適的起點。

常見收費方式如下：

📍初次諮詢評估｜NT$100 / 30分鐘
透過表單填寫與對話，釐清目前的生活狀態與想改善的方向，適合剛開始探索、需要釐清卡關處的人。

📍個人化陪伴方案（4週起）｜NT$1,200 起
含飲食與生活紀錄引導、每週追蹤回饋、LINE提醒與行動練習建議，適合希望建立穩定節奏者。

📍產品應用搭配服務｜視實際內容另行報價
若需搭配營養產品，我會提供使用建議與記錄追蹤表，並依實際選購項目說明對應收費。

✨我相信每個人都有自己的節奏，所以服務會根據你的需求量身設計。你可以從最小的行動開始，慢慢調整，不需要一口氣承擔太多。

📌 以上皆屬生活陪伴性質服務，不含醫療、診斷或營養處方內容。

適合以下對象與需求情境：

🌿 一般個人客戶
長期想調整體態、但總是三分鐘熱度，缺乏穩定支持系統者

飲食容易失控、壓力大時常會靠吃紓壓者

希望生活更有規律、情緒更穩定，願意開始做日常改變者

曾嘗試多種方式但成效不長久，想找人陪自己重新開始的你

🧑‍💼 合作對象與專案形式
健康促進相關講座邀約（主題：情緒與習慣、生活療癒、體態管理實務等）

品牌/店家/機構合作專案（如：飲食紀錄活動、生活節奏陪伴企劃）

社區健康活動規劃與主題式導入（適合慢性病高風險族群的生活提案導入）

跨領域結合（如手作品牌、芳療師、心理工作者等），共同設計健康/療癒主題企劃

我相信：「每一種卡關，都是一個可以重新理解自己的機會。」
如果你也是這樣想的，我很樂意和你一起找出下一步的可能。

📌 所有服務皆以「生活習慣建立與支持」為核心，不涉及診斷或治療行為。

(一)小Z是一位上班族媽媽，長期忙碌、作息不規律，常在壓力大時暴飲暴食。她來找我時，其實不是為了減重，而是說：「我已經不想再每天都感覺自己失控了。」
我們從觀察她的生活節奏與飲食情境開始，不急著做任何大改變，而是用記錄表與情緒對話陪她找出真正的卡點。她後來笑著說：「原來我不是嘴饞，是累到不想說話。」
經過四週，我們沒有激烈運動，也沒有硬性禁食，但她開始願意提早半小時睡覺、自己煮早餐、學會在想吃的時候先喝一杯水、走一小段路。「我終於知道，照顧自己不是懲罰，是我想做的事。」

(二)
小W是一位曾經減重成功又復胖的工程師。每次都靠意志力控制飲食，卻常在加班後破功。他告訴我：「我知道我怎麼吃才對，但我做不到。」

我們用簡單的產品搭配+生活微調建議，幫助他建立「能夠執行的飲食節奏」，而非理想狀態。加上我在LINE上定期給他小提醒，他開始記得要準時吃飯、準備代餐、規劃備案。
六週後，他說：「我覺得自己不是在減重，而是在學怎麼和自己好好相處。」
📌 所有案例皆為真實陪伴經驗，經當事人同意並匿名分享。服務內容為生活型陪伴與行動紀錄指導，不涉醫療或診斷行為。

選擇健康陪伴者，就像選人生教練，不是看他能說什麼，而是他怎麼陪你走。

以下是我給客戶的真心建議：

選擇一位願意聽你說話、而不是急著教你怎麼做的人。
一開始你最需要的，往往不是計畫表，而是能理解你卡在哪的人。

確保對方的方式是「可實行、可持續」的，而不是光靠熱血與意志力。
真正的改變，是從生活中可以做到的第一步開始。

觀察他怎麼回應你的猶豫、疲憊、情緒低潮。
對方是否有經驗陪伴過「像你這樣的自己」？還是只會說「你要更努力」？

問自己：我在他面前，能誠實嗎？能鬆一口氣嗎？
如果答案是肯定的，那就值得嘗試看看。

「一個真正適合你的陪伴者，不是讓你覺得你應該變好，而是讓你相信：你可以慢慢變好。」

📌 我始終相信，專業不是讓人有壓力，而是提供一條你可以走得下去的路。如果你還在找，也沒關係。你會知道，當那個人出現的時候。