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做間歇性訓練的4個好處

1. 燃脂效率高

高強度間歇訓練能在短時間內大幅提升心率與能量消耗，且運動後仍會持續燃燒卡路里（後燃效應）。研究發現，長期進行 HIIT 可有效降低體脂肪，減脂效率甚至不亞於中等強度的有氧運動。對於時間有限的人來說，是相當高效的減脂方式。

2. 多變有趣

與長時間的慢跑相比，高強度間歇性訓練的動作變化多樣，像是深蹲跳、登山者、開合跳等，能同時訓練不同部位肌群，較不易感到無聊。HIIT的變化性與挑戰性，可以讓人更有動力保持運動習慣。

3. 隨時隨地可做

高強度間歇運動通常不需器材，只要一塊空地，穿上運動鞋準備毛巾與水，就能展開訓練。不論在家、戶外或旅途中都能安排，對於生活忙碌的人來說特別實用，也降低了「沒時間」、「沒設備」等逃避運動的藉口。

4. 提升心肺功能

進行高強度間歇性訓練時，身體對氧氣的需求大增，會促使心臟加快跳動、提升泵血效率，有助於強化心肺耐力與最大攝氧量（VO₂ max）。長期持續訓練，能顯著改善整體心血管健康，讓您在日常活動中更不易喘、更有體力。

不建議初學者一開始就直接嘗試，建議先從「快走＋慢走」這類基礎的運動開始，待身體逐漸適應，再慢慢增加運動時間與強度。

進行高強度間歇訓練時，也建議尋求專業教練指導，確保動作正確、降低受傷風險。雖然部分研究指出 HIIT 對心臟病患者也可能有益，但若本身患有慢性病或平常缺乏運動習慣，仍應先諮詢醫師或專業教練再進行，才能運動得更安全、更安心。

師資證照：Zumba 、Strong Nationa 、
懸吊TRX證照、皮拉提斯、體適能證照、AFAA體適能證照 、中華民國銀髮族證照 、全方位核心訓練、TRX、中華民國體適能協會證照 空中瑜伽初階進階證照。


經歷:
桃園國民運動中心
平鎮國民運動中心
楊梅運動中心
中壢國民運動中心
八德國民運動中心
大園運動中心
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兒童訓練營
暖身10分鐘
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可以讓兒童充分發揮，自己的專注力、爆發力、跟團結合作的向心力。
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六合高中擔任體適能講師
講解身體骨骼與肌肉群及身體的組成、運動傷害的造成、實際操作運動，講解正確的肌肉群如何發力與強化骨骼。