專家介紹
【簡單・練 Simple Training】
我們提供三種課程服務供客戶選擇
【私人教練課(一對一 或 一對二)】
🔹適合對象
想要針對個人需求設計專屬訓練計畫的人
希望提升肌力、雕塑身形或改善運動表現的人
初學者、受傷恢復後需要安全訓練指導的人
🔹課程內容
依照你的 體能狀況與目標，客製化訓練計畫
透過 重量訓練 提升肌肉力量、燃燒脂肪、改善身形
即時調整動作，確保訓練 安全有效
生活化動作訓練，讓身體更適應日常活動
🔹課程時間
採 預約制，根據你的時間安排訓練
課程時間 60 分鐘
🔹為什麼選擇私人教練課？
✅ 個人化指導，專屬你的訓練計畫
✅ 效率最大化，用最少的時間達到最佳效果
✅ 動作精準調整，避免運動傷害
✅ 從零開始 也沒問題，專業教練陪你一步步進步
📅 第一次體驗課程有優惠，現在預約享折扣！
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【團課】
💪 全身雕塑(徒手肌力及彈力帶)
🔹適合對象
想要 低衝擊、安全卻有效鍛鍊肌力的人
希望改善體態、增加肌耐力、強化核心的健身者
初學者或不習慣使用重訓器材的人
🔹課程內容
運用 彈力帶 與 徒手 訓練全身肌群，增強肌耐力與穩定性
核心強化訓練，改善姿勢、減少腰背疼痛
透過循序漸進的動作，適合 「任何程度」 的學員
🔹課程時間
請查看每月課表安排，每堂 60 分鐘
🔹為什麼選擇墊上肌力訓練？
✅ 低衝擊、保護關節，適合各種族群
✅ 提升肌耐力與核心穩定，改善日常活動能力
✅ 輕鬆上手，訓練效果明顯
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🔥 燃脂壺鈴課程
🔹適合對象
想要 燃燒脂肪、增強心肺耐力 的人
想挑戰 全身高強度訓練、短時間內達到極佳運動效果的人
想訓練 肌力、靈活度與協調性 的健身愛好者
🔹課程內容
透過 壺鈴擺盪、深蹲、推舉 等動作，訓練全身肌群
強化 爆發力、心肺耐力與肌耐力
透過高強度間歇訓練（HIIT），提升 燃脂效果
🔹課程時間
請查看每月課表安排，每堂 60 分鐘
🔹為什麼選擇燃脂壺鈴？
✅ 短時間內消耗大量熱量，燃燒脂肪
✅ 增強肌力與心肺功能，提高運動表現
✅ 結合力量與爆發力訓練，讓身體更強壯、更靈活
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【筋膜放鬆】
你今天，放鬆了嗎？
現代人長時間久坐、壓力大、運動後沒有適當恢復，
很容易出現肩頸痠痛、下背緊繃、活動受限等問題——
這些，其實都與「筋膜緊繃」有關！
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為什麼你需要筋膜放鬆？
筋膜就像身體裡的「第二張皮」，包覆著肌肉、骨骼與器官，
當它因壓力、姿勢不良或過度使用而沾黏、緊縮時，
會導致疼痛、活動受限、疲勞感加劇，甚至影響日常生活與運動表現。
透過筋膜放鬆，我們能：
✔️ 改善血液循環，減少肌肉疲勞
✔️ 釋放深層緊繃，緩解疼痛不適
✔️ 恢復身體活動範圍，提升表現
✔️ 預防運動傷害，促進恢復與修復
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✨ 專業一對一筋膜放鬆服務，讓身體真正舒緩！
📌 現在預約，享首次體驗優惠！
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