專家介紹
IG:sanzlife.yoga
Shanti的叮嚀
:接受從內而外的自己,每個人都不一樣,每個人都是最好的自己,透過瑜珈練習不執著,並回歸當下。
目前教特定的瑜珈派別, 基本上我希望學生們都能透過瑜珈更可以有效覺知自己身體的狀況 ,在過程中會多一點停留感受的時間,更會專注在呼吸上來調節身體的狀態。每次課程結束後,都可以帶給學生一個好的體驗還有對自己身體更多的認識
課程適合所有程度的學生,也可以客製化課程
讓我們一起走入規律運動的天堂吧
｜課程內容｜
A. Flow Yoga
- 流暢的瑜珈串連，將身體與自己做連結，變化較多，適合有上過瑜珈課的同學,若是新同學也可以加入! 隨時可以提供替代動作~
B. Power Yoga
- 強化肌力、核心，強度較高，以 Ashtanga(阿斯坦加)為基礎，適合想要加強肌肉量且想挑戰的同學
C. 伸展瑜珈
- 拉伸平常沒有使用到的肌群，循序漸進的將身體延展開來，是非常溫和的練習，適合初學者也適合所有人
D. 音療伸展
-前段會帶領全身伸展, 釋放身體每個部位的緊繃,最後20分鐘,會使用頌缽以及風鈴,引領大家進到深層瑜珈睡眠的效果,去感受聲音的頻率波動,感受每一個震動穿透身體的感覺,放空思緒,再次讓自己來到歸零的狀態,回饋自己回饋身體。
E.禪定頌缽療癒
-過程中透過老師的引導,帶入禪定的狀態,練習請聽自己的淺意識,同時更了解自己,中後段會連帶頌缽音療的方式,療癒放鬆全身,療癒過後可以擁有更清晰的頭腦跟輕盈的身體,是一個很棒的體驗跟療程。
