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★減脂與減重的差別
◎減脂:降低體脂率或減少脂肪的含量。
◎減重:總重量降低,包括肌肉、脂肪、水分等等,減重過程肌肉和脂肪會一起流失,不可能只減少脂肪而不減少其他任何組織。
綜合審美和健康,男性最佳的體脂率是10-12%,女性是15-20%。如果你想要減脂,你的體重並不是你所要考慮的因素,因為你的體重會受很多因素影響
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