專家介紹
初期會以筋膜放鬆的方式帶學生去做熱身動作，目的是讓學生在運動過程不會有抽筋拉傷的風險，訓練方式會以六大動作來做訓練，主要目的也是訓練全身性的肌群
目的：
1，確保運動品質
2，讓身體重新適應動作
3，減少日常的關節疼痛
4，肌耐力的訓練
中期會是以肌肥大的訓練為主要方向，而在訓練過程會而外加入功能性的訓練，讓身體能力可以在更進步，也再額外增加間歇的訓練內容
目的：
1，肌力提升
2，前期動作銜接
3，減脂會有顯著提升2-4%/月
4，心肺提升
後期會是以維持或是從事相關運動爆發力及功能性為主，看學員想要從事什麼運動，例如跑步或是羽球籃球，會額外增加敏捷與速度的訓練
目的：
1，多元性
2，增加身體效率
3，肌力維持
4，維持運動習慣
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