zero私人教練

如果妳/你在找尋專業的私人教練可以把下列的介紹看完，妳/你會對我有更深的了解，並了解為何要選擇我!

新手篇
如果妳是位剛要接觸訓練的小白私教學生我能為妳解決以下問題：

1.為妳制定明確的訓練的目標
例如：減重 /重量訓練/特殊專項
（短期 中期 長期）


2.為妳建立正確訓練價值
例如：再妳體能能接受的訓練下，
保護肌肉與關節不受傷為原則。
（傷害防護）


3.為妳的目標設計的專屬課程
例如：妳是位跑者為妳設計之課程
一定會與妳的專項有直接助益。
（不是一般固定流程訓練）


4.為妳設計完整的一週自主訓練課程
例如：課後即便教練不在旁邊，
妳也能很明白該做什麼訓練。
（肌力/心肺/柔軟度）


5.提供 肌痛點放鬆按摩
例如：所有的訓練都會增加肌肉的張力，強度越高累積越快，
適度的按摩有助於訓練的進步。
（針對肌肉的放鬆與關節的養護）



有經驗的訓練者
如果妳是位已經接觸私教課程一段時間的學生我能為妳解決以下問題：


1.解說更細膩的訓練動作/操作感受
例如：再練臀的時候只感受到腿的發力，臀部的感受很少甚至沒感受。（增加肌肉訓練時的感受度/參與度）


2.加強神經肌肉的控制能力
例如：妳的肌肉不是無力，只是不知道該如何有效的控制該部位的肌肉做到最大的收縮。
（訓練局部肌肉收縮的能力）


3.訓練正確的動力鏈路徑
例如：再做深蹲訓練時，妳能明確的感受到動力鏈從何開始經過那些肌肉，最後在那邊結束
每塊參與的肌肉又是誰先誰後呢？
還是只是在做全身性的代償運動，咬緊牙齒大家一起來!
（訓練肌肉發力的先後順序）


4.累積訓練所造成的傷害
例如：再做深蹲訓練時，某些角度下會感受到膝蓋/髖關節/腰椎 不適的感受，而以前卻不會有這樣的問題。
（透過動態評估/功能性訓練）


5.提供 肌痛點放鬆按摩
例如：所有的訓練都會增加肌肉的張力，強度越高累積越快，適度的按摩有助於訓練的進步，並調整平衡肌肉張力
（針對肌肉的放鬆與關節的養護）



需要功能性訓練的學員
如果妳是因為身體出現某些傷害（運動/退化/勞損/意外），想改善目前身體狀態，讓自己有更好的生活品質。
我能為妳解決以下問題：


1.全身性體態評估/動態/靜態
例如：去了解目前學員的全身肌肉柔軟度/關節活動度，過緊的肌肉部位或過鬆的肌肉部位。
（為課程設計前的評估）


2.針對影響最大的部位給予適合訓練例如：膝蓋/肩膀/腰椎 某些特定角度下，造成疼痛不適/關節角度縮小/肌肉無力/長期肌肉痠軟痛/無法到達關節全角度
（利用功能性訓練介入，打破疼痛循環）


3.為妳設計完整的一週自主訓練課程例如：課後即便教練不在旁邊，
妳也能很明白安心的訓練，
來減緩不適的感受。
（針對性訓練/以恢復該部位的功能性為主）


4.提供 肌痛點放鬆按摩
例如：過緊蹦的肌肉會增加肌腱張力，造成關節的不適，並影響血液循環的變慢，導致該部位沒有足夠的血流進入影響修復的過程，適度的按摩有助於放鬆肌肉，並調整平衡肌肉張力恢復該有的血液循環，並減少肌腱與關節的張力。
（針對肌肉的放鬆與關節的養護）


肌痛點放鬆按摩
擁有私人教練教學10餘年的實務經驗背景，結合多項按摩技能手法，關節鬆動術、筋膜放鬆的技巧、PNF 、SCS、神經鬆動術...等方式
為緊繃的肌肉做最適合的放鬆方式，透過動/靜態姿勢評估，進一步了解肌肉關節部位的狀態，給予最有效果的調整!
再經過一個小時的放鬆後，體驗者會明顯感受到，部位不適感的降低/關節周圍肌肉張力的變小，並可用肉眼看出關節角度上的變化。


★國際證照:

AFAA美國運動體適能協會 PFT個人體適能顧問教官

AFAA美國運動體適能協會 PFT個人體適能顧問證照

AFAA美國運動體適能協會 Kickboxing拳擊有氧(KB)證照
Cross Core 懸吊系統證照
美國YOGAFIT 國際瑜珈證照
運動系列解剖學研習
臨床解剖學研習
台灣運動營養學會運動營養專業課程
PNF本體感覺神經肌肉誘發技術專業課程
Kinesion Taping Workshop 肌內效貼紮應用與操作專業課程
SCS 拮抗鬆弛術專業課程
RPR 反射性性能重製專業課程