專家介紹
💪健身教練-RAY
📍七年超過8400小時＆100學員教學經驗
7年甲組棒球運動員經驗，和7年的體適能教學經驗;身為選手的我，身上累積了不少大小傷，選手退役後開始鑽研肌力與體能專業，最初是希望能改善自己身上困擾許久的病痛，透過這幾年的學習和訓練，大大地改善了已經困擾我許久的問題，加上利用科學化、有系統性的訓練方式，將自身練得更強壯更健康！現在的我希望可以透過這些年的訓練經驗，幫助更多客戶達成自己的健康目標，提升運動表現，及改善身體上遇到的難題。
📍專業證照:
AFFA PFT 國際私人體適能教練證照
TRX教練證照
AASFP拳擊私人教練證照
紅十字會CPR證
📍我可以協助您
1.增肌減脂：
提升體能及基礎代謝率、加速燃脂效率、增加全身肌肉量、體態調整、提升生活品質、加強核心肌群，強化脊椎穩定性、體型塑身及維持、強化關節穩定度
2.柔軟度：
利用伸展以及筋膜放鬆，增加肌肉柔軟度，調整肌肉線條、增加關節活動度降低受傷機率、增加身體乳酸循環代謝，恢復身體疲勞
3.功能性：
訓練本體感覺，增加身體控制力，減少跌倒、腳踝扭傷機率、增加身體敏捷協調性
4.有氧運動&間歇運動：
燃燒卡路里（主要燃燒脂肪）、加強心肺功能（攝氧量及血液循環）
5.飲食建議：
透過Inbody得出基礎代謝率，進而幫客戶計算TDEE，給客戶參考每日攝取的熱量數字和營養素比例，循序漸進以達到體態目標
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https://www.instagram.com/ray_fitdiary/
