Zora

量身打造的訓練方案｜健康・體態・自信，一起達成

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🔴 體驗價：$1000 / 45分鐘
內容包含：
✅ 全身動作與肌力初步評估
✅ 一週飲食分析與建議
✅ 一週專屬訓練規劃

📍服務地區：雙北皆可配合

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🧾 專業背景與證照

• 澳洲健身教練三級 & 四級國際證照
• TRX、壺鈴、有氧拳擊、徒手訓練教學
• 10 年健身經驗，6 年專業教學經歷

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🎯 服務項目與訓練領域

🔹 體態雕塑／健康減重／增肌訓練

✔ 線條雕塑與肌肉強化
✔ 有效燃脂、打造代謝體質
✔ 女性曲線、男性身形調整

🔹 姿勢與疼痛調整

✔ 久坐久站導致的痠痛（肩頸卡、下背痛、髖關僵硬）
✔ 改善「代償性發力」問題，重建正確動作模式
✔ 肌筋膜放鬆與動作控制訓練

🔹 銀髮族功能性訓練

✔ 關節活動維護、預防跌倒
✔ 穩定下肢與核心能力，提升生活自理力

🔹 特殊族群訓練（整合運動與飲食）

✔ 胃潰瘍、過敏、自律神經失調、焦慮恐慌症
✔ 糖尿病、腎臟病、癌症術後恢復
✔ 產後體能修復與瘦身規劃

🔹 有氧拳擊燃脂課程

✔ 音樂節奏搭配拳擊，超高燃脂＋解壓
✔ 練心肺、練核心、練線條，樂趣滿分
✔ 零基礎也能輕鬆上手

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🫶 我的信念：訓練，不只是變壯，更是活得自在

我相信，活著的動力，來自於「動」的快樂。
運動不只是為了好看，更是讓你更有力量去生活。
無論你是誰，我都會陪你從當下出發，找到適合你的節奏。

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📩 歡迎私訊洽詢課程細節

📆 可預約一對一、雙人課程、小班制
📍 雙北地區皆可配合，特定地點另議

嗨，我是你可能很需要的那種教練——不是只會叫你撐下去，而是真的懂你「為什麼放棄過」的人。

我曾經花大錢請教練，一堂5000台幣的健身課一年，並且標榜沒有瘦就退費！結果卻越練越胖，甚至被教練懷疑自己是不是偷吃沒有按照著菜單吃
曾經自己靠毅力自訓，效果不但有限還在無形之中使得身體代償反而越練越腫
甚至，因為焦慮與作息混亂，吃藥導致身體失調、反覆復胖。

我知道你也許不是沒試過，而是：
🔸 方向不對、訓練方法不適合自己的身體
🔸 教練給壓力卻沒有陪伴
🔸 運動之外，沒人教你「怎麼吃、怎麼生活才能維持」

🔸 飲食控制無法堅持，長期外食習慣改不了

🔸 沒有評估自己的身體是否需要先去體態調整或是是否有職業病帶來的身體受力出力不平衡的問題就開始力量訓練

🔸 心理或是藥物壓力造成肥胖，更需要注重內心及身體機能並行去調整改善



我走過那些懷疑、失望、想放棄的時刻，
才一步步建立出一套真正能「維持下去」的飲食與運動節奏。
所以我不會逼你極端減重，我會陪你重新找回穩定又舒服的身體掌控感。

健身不是比誰瘦得快，而是陪你走得久。
這一次，我想讓你真的改變，不再中途放棄。

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你總覺得努力練了，身體還是一樣累、一樣沒線條？
別再亂練了——用對方法，30天讓你找回行動力與自信。
腰痠、肩卡、身體練不起來？
專治姿勢歪、肌力弱、久坐族的健身教練在這裡。

🔹 我是一位專攻【功能訓練 × 飲食整合】的私人教練
🔹 有10年健身經驗＋6年專業教學，服務過從銀髮族、專業運動選手、職業病傷害、到術後恢復者
🔹 結合筋膜放鬆、代償修復、飲食調整，打造【真正可維持】的健康體態

📌 【專業項目】#體態雕塑 #增肌減脂 #肩頸痠痛改善 #自律神經調理
📌 【服務對象】上班族｜銀髮族｜產後媽咪｜慢性病族群

「我爺爺 90 歲、慢性病纏身（大腸癌/糖尿病/高血壓/慢性腎病第四期），但透過我設計的訓練與飲食，從一天 20 顆藥減為 16 顆，生活品質明顯提升。
✅ 「不論年齡幾歲，都可以開始重建健康。」這是我教學的信念。」

📍 體驗課 45 分鐘包含：

✅ 姿勢與動作錯誤檢測（專治肩痠腰卡）
✅ 7日飲食分析 + 微調建議（適合懶人也能執行）
✅ 專屬入門訓練計畫（無器材也能做）
⚡ 現場即學2個日常動作修正技巧，回家就能改善痠痛



📩 想改善痠痛、增肌減脂、重建體能？
📞 歡迎直接私訊或點選「詢價」按鈕，我會親自與你聯繫，說明適合你的開始方式！
無銷售壓力、無壓力試上，不適合不用勉強。
讓我們一起試一次，你會發現，健康比你想像中更簡單！