Zora

針對企業員工健康、體能與生活習慣的整合性方案
（1）健康與體能評估
體能測試：心肺功能、肌力、柔軟度、平衡能力
身體組成分析：體脂率、肌肉量、腰圍、BMI
生活習慣評估：飲食、作息、壓力、久坐情況

（2）個人化運動計畫
量身設計：依據員工健康狀況與目標（減脂、增肌、改善姿勢、提升體能）
運動指導：一對一教練指導或小班教學，教正確姿勢、動作技巧
恢復與伸展：提供柔軟度、核心穩定性、肌筋膜放鬆課程
（3）辦公室運動小課程：椅子伸展、核心運動、肩頸放鬆
團隊健身課程：HIIT、高強度有氧、瑜伽、Pilates、TRX
運動挑戰或競賽：步數挑戰、團隊比賽、健康打卡活動
（4）健康教育與諮詢
營養建議：基礎飲食指導、健康餐飲選擇
生活習慣指導：久坐提醒、姿勢矯正、壓力管理
• 健康講座：體能、營養、心理健康、睡眠等

嗨，我是你可能很需要的那種教練——不是只會叫你撐下去，而是真的懂你「為什麼放棄過」的人。

我曾經花大錢請教練，一堂5000台幣的健身課一年，並且標榜沒有瘦就退費！結果卻越練越胖，甚至被教練懷疑自己是不是偷吃沒有按照著菜單吃
曾經自己靠毅力自訓，效果不但有限還在無形之中使得身體代償反而越練越腫
甚至，因為焦慮與作息混亂，吃藥導致身體失調、反覆復胖。

我知道你也許不是沒試過，而是：
🔸 方向不對、訓練方法不適合自己的身體
🔸 教練給壓力卻沒有陪伴
🔸 運動之外，沒人教你「怎麼吃、怎麼生活才能維持」

🔸 飲食控制無法堅持，長期外食習慣改不了

🔸 沒有評估自己的身體是否需要先去體態調整或是是否有職業病帶來的身體受力出力不平衡的問題就開始力量訓練

🔸 心理或是藥物壓力造成肥胖，更需要注重內心及身體機能並行去調整改善



我走過那些懷疑、失望、想放棄的時刻，
才一步步建立出一套真正能「維持下去」的飲食與運動節奏。
所以我不會逼你極端減重，我會陪你重新找回穩定又舒服的身體掌控感。

健身不是比誰瘦得快，而是陪你走得久。
這一次，我想讓你真的改變，不再中途放棄。

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你總覺得努力練了，身體還是一樣累、一樣沒線條？
別再亂練了——用對方法，30天讓你找回行動力與自信。
腰痠、肩卡、身體練不起來？
專治姿勢歪、肌力弱、久坐族的健身教練在這裡。

🔹 我是一位專攻【功能訓練 × 飲食整合】的私人教練
🔹 有10年健身經驗＋6年專業教學，服務過從銀髮族、專業運動選手、職業病傷害、到術後恢復者
🔹 結合筋膜放鬆、代償修復、飲食調整，打造【真正可維持】的健康體態

📌 【專業項目】#體態雕塑 #增肌減脂 #肩頸痠痛改善 #自律神經調理
📌 【服務對象】上班族｜銀髮族｜產後媽咪｜慢性病族群

「我爺爺 90 歲、慢性病纏身（大腸癌/糖尿病/高血壓/慢性腎病第四期），但透過我設計的訓練與飲食，從一天 20 顆藥減為 16 顆，生活品質明顯提升。
✅ 「不論年齡幾歲，都可以開始重建健康。」這是我教學的信念。」

📍 體驗課 45 分鐘包含：

✅ 姿勢與動作錯誤檢測（專治肩痠腰卡）
✅ 7日飲食分析 + 微調建議（適合懶人也能執行）
✅ 專屬入門訓練計畫（無器材也能做）
⚡ 現場即學2個日常動作修正技巧，回家就能改善痠痛



📩 想改善痠痛、增肌減脂、重建體能？
📞 歡迎直接私訊或點選「詢價」按鈕，我會親自與你聯繫，說明適合你的開始方式！
無銷售壓力、無壓力試上，不適合不用勉強。
讓我們一起試一次，你會發現，健康比你想像中更簡單！