陳柏廷

你好~我是Dave，可以叫我柏廷或是戴夫，感謝你諮詢私人教練課程
於台北經歷俱樂部教練經驗2年
從業教學經驗1000+小時以上、授課學員100位+以上

📍美國運動委員會ACE-CPT國際私人教練
AASFP-亞洲運動體適能學院-運動治療證
AASFP-功能性壺鈴訓練證
VIPR-多功能訓練證
AirFit-功能性懸吊訓練證

目前為場租授課的自由教練提供客製化的私人健身課程

🌟自由重量訓練 | 壺鈴訓練 | 運動治療 | 體態矯正🌟

客製化的私人教練課程包含

①建立維持良好體態的觀念與運動迷思破解
②合理且有效的增減重所需熱量和營養素建議
③重量訓練的動作學習、發力技巧、進退階引導

最重要的是建立正確的運動習慣和終身自主訓練以維持良好體能💪

體驗課程費用800元。

短期目標來說，適用於剛剛接觸健身，想要增肌減肥同時進行。那麼前三個月著重於學習訓練動作。
減脂期間要控制碳水化合物的攝入，增加蛋白質類食物的攝入，保持身體肌肉含量。

三個月或半年以上以後，身體的各項機能會得到很大的提高。合理的安排系統的訓練，加大訓練量；鎖定訓練計劃。儘量做到有計劃的訓練，一套訓練計劃可以使用半年左右，因人而異。

從業至今最有成就感的莫過於感召身旁的親朋好友，相信自己並且一起成為更好的人。

以從來沒有自主規律運動的人為出發點，在意的無非是體重計上的數字和鏡子前的自己。
而運動是多面向多元化的，沒有一個種運動方式獨霸所有運動。
例如，跑步有氧運動取代不了阻力肌力訓練、而阻力肌力訓練也不取代於有氧運動。

以人體解剖學和力學為出發點去訓練，是我的主旨也是我的方針。

用正確的發力方式刺激對應的肌群，使全身的肌群上下、左右、前後肌群肌力平衡
將我們現代人的彎腰駝背的體態矯正回正確的骨骼排列位置。

講白話文就是：
身體正了，會開始使用自己的身體了，才是開始一連串的相對應目標的訓練方式。

如果只是短期看身體重量的數據去運動，並非我的本意。
今天你的腰挺不直、手舉不高或是做蹲姿時髖、膝、踝排列不正確
都會造成持續進步的阻礙

而我的進步是要看到...
你的身體先是沒有生理上的疼痛，全身關節活動度和穩定性有基本角度和力量。
才開始注意自己的訓練有沒有逐漸到位，肌肉量提升、脂肪重下降和全身力氣增加不再感到無力。

教練課程的進行，會根據不同客戶的目標而有所差異，但所有教練課程都不偏離一個重點：肌力訓練
而教練課的核心價值之一：讓該用力的肌肉用力，避免讓不該用力的肌肉用力。