🌈彩虹老師游泳課程中心

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柔柔成人0基礎游泳體驗課 適應水性與呼吸：適應良好，韻律呼吸動作標準，反覆練習皆無嗆水。平衡訓練：進行悶氣、登牆、登地漂浮。已指導並修正漂浮路徑偏右的問題。 今日進度：認識水性、練習基本漂浮與自由式打水和水母漂

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第一堂學：韻律呼吸與漂浮 韻律呼吸（腹部呼吸） 內容： 水中憋氣、韻律呼吸（鼻吐口吸）、放鬆體會浮力（仰漂水母漂、抱膝漂）。 人體控制流線（流線型練習）、感受身體在水中的水平位移。 目標： 找出身體在水中的「重心」，避免下半身過早下沉。 找到放鬆的身體流線後；慢慢把力量加進來…從腳背踢水、大水踢水。水中手部側向搖櫓，正向抱水、推水的感受度。

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精緻一對二的教學裡 程度是有差別的 建議0程度的弟弟先將基礎游泳學好後再一起上課對孩子較合宜

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感謝天母的學員給五星鼓勵！

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今日一對二的體驗 姊姊還不錯只是換氣不熟悉，多多練習換氣時把頭盡量靠近手臂，身體才不會往下掉、身體放輕鬆了，換氣轉體時就會較浮在水面也比較吸的到空氣，多練習自由式側邊漂浮與側邊打水會改善許多的 弟弟確實懼水，懼水學員要先指導懼水心裏排除、需要一點點時間、不能急，過了怕水這一項，後面學習游泳就會好很多

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體驗課課程內容有 1.韻律呼吸 2.悶氣漂浮、3.鄧牆漂浮3公尺4.登地漂浮、5.水中站立、6.水母漂15秒7.水母漂換氣30秒、8.自由式基本打水訓練 學員都有達到標準，只有基本打水還不熟悉這是正常因為第一堂體驗課，祝你學習愉快

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學員的需求 就把水中復健與游泳訓練編排在游泳課程裡面 在平衡與換氣划手的協調性需多加強 在體驗課微調之後已經有改善 很認真的學生 加油要按造教練的方式練習就行了

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阿維因本身職業為水電工！ 肌肉神經發達致常發力過猛！身體無法輕盈放鬆致下半身易下沉！ 本日體驗課程： 1.加強漂浮呼吸吐氣控制訓練…保持身體的流線型！ 2.利用搖櫓、抱水、推水來感受水流的阻力與動力，加強水感的力量控制！ 學員已感受什麼是「水感」了！而不是純用蠻力對抗水，減少不必要的肌肉出力！

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雅芳會在課前課後努力練習動作 是個懂得自律的學員、在瞪腿夾水方面需加強速度與蛙式划手的節奏配合 對於初學者來說已經不錯了 相信雅芳可以達成目標

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林同學是位考特考的學生 是位初學者比較不懂水性 教過的動作都會熟練地反覆複習 從韻律呼吸開始起 從肢體僵硬 到會讓身體放鬆有花點時間 這些問題在學習悶氣漂浮.與仰漂已有改善.第四堂已經在做蛙式手 腳配合 需要多練習 你的努力會有成果..希望能在游泳項目的測驗裡幫助到你 加油^^

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蘇澳游泳池/畢教練 盧同學才上第二堂而已，第三堂因為他過完年業務繁忙，所以下週才上課，目前水母漂、抱浮板仰漂、自由式的腳跟划手配合OK！ 正在學習蛙手的換氣 下週日再上第三堂 盧員非常認真學習；為業務繁忙，所以自主訓練時間比較少，所以需要時間複習…才能熟練黯水性！