自由健解

各位學員好
我是冠頡
經常被學員ㄠ的健體教練
尋找贊助商的業餘運動員
跪求業配代言的Youtuber
目前在追求職業運動員的路上

擅長運用NASM-OPT模組，協助學員
制定客製化訓練模組
建立健康觀念
培養良好飲食習慣
達到理想體態目標
教學理念：自然、健康、健身

把你們想要的目標告訴我
我會想盡辦法，讓你們完成目標

IG CHIEH12.13
YT頻道 自由健解
https://youtube.com/channel/UCxivL6aIP0b9g1y0tIvAnVA

NASM-CPT(OPT模組）
C級體適能指導員（動作指導）
CPR+AED(希望用不到）
武術指導（興趣使然，十年以上經驗）
部隊體能戰技訓練（退役軍人）

增肌減脂課程
體態雕塑/健康減重/瘦身減脂/肌力調整

健體諮詢
課程講座
客製化訓練模組

指導課程
健身房 單堂 60分鐘
60分鐘 $1500
120分鐘 $2800

居家/公設健身房
60分鐘 $1000
120分鐘 $1800

線上增肌減脂課程
4週 $10000
8週 $20000
12週 $30000

健體諮詢 預約制 （線上/線下）
每小時 600 不限提問次數

客製化訓練模組
散戶 首次 $2000 修改 $1000（單次）
會員 首次 $2000 修改 $500 （每月）

指導課程（居家/公設/健身房）
1.確認學員課程方向與體態目標
2.體態數據檢測&肌力狀態檢測
3.制定客製化增肌減脂課程
4.階段性課程區分
5.課程期間（不定時關心學員狀態）
6.課程紀錄

線上課程
1.確認學員課程方向與體態目標
2.體態數據檢測&肌力狀態檢測（依學員意願）
3.制定客製化增肌減脂課程
4.每週一堂觀念課（訓練/飲食/心態）
5.課程期間（不定時關心學員狀態）
6.課程紀錄

案例1
運用增肌減脂線上課程與OPT模組
協助人在美國，年齡約40的姐姐
半年期間
改善營養失衡狀態
提升訓練效果（重量提升）
改善腿部肌群肌力失衡狀態（3個月內）
強化臀型曲線&背部曲線（3個月內）
運動心理調適
重新認識生酮飲食、碳循環、斷食法

半年時間
體重從 46kg到48kg
體脂率 21%降到17%

案例2
素食者
整理資訊中

案例3
職業軍人
整理資訊中

1.清楚自己的增肌減脂目標
動作指導、體態雕塑、肌力調整、專項訓練
決定你的課程方向

2.有限能力做最大效益
階段性的完成，可以讓你獲得明顯的感受
每樣都沾一點，容易什麼都沾不到（無感）

3.漸進式原則
課程最少4週以上
單一動作指導最少需要3堂以上
增肌減脂方向不同

4.傾聽、溝通、共識
找願意傾聽你的聲音的教練
找懂得溝通讓你理解的教練
找與你可以達成共識的教練
否則
你的資源只會被浪費
教練時間也會被磨耗

5.教練的本質-引導、指導、傳導
引導學員找到適合自己的自然健康生活型態
指導學員學會與安排適合自己的動作內容
傳導正確、良善、健康的價值觀給學員們

如果你們覺得我的價值觀是適合你們的👋
歡迎與我聯繫💪🏻😄