🕊BeFree🌼皮拉提斯/核心訓練/體重管理🍎

您好，我是潘柔，擁有護理師背景，目前於台北市小巨蛋旁會館「超越心動力」擔任反重力體適能及墊上皮拉提斯老師，會館主要提供團課的教學，如需私教墊上皮拉提斯、姿態評估與矯正、企業包班，歡迎聯絡我🤙🏻✨

♦️皮拉提斯墊上一、二、三級師資 ◎含姿勢評估、開立運動處方。
♦️皮拉提斯器械一級師資
♦️脊椎調整訓練椅師資
♦️空中瑜珈 1 師資
♦️反重力皮拉提斯師資
♦️基礎反重力師資

🔸墊上皮拉提斯
📍私教課內容包含姿態評估與矯正，現代人因長期久坐及使用3C產品，姿勢不良導致肌肉失衡而腰痠背痛、肩頸不適甚至是脊椎側彎、長短腳，透過姿態評估與矯正幫您精準地鍛鍊無力的肌群、拉伸緊繃的肌群，並教導您正確使用肌肉的方式，幫助肌肉找回平衡進而改善骨盆與脊椎活動度與位置，以減少腰痠背痛及其他身體不適之情形。
📍團課主要以全方位訓練為主，包含脊椎活動度與柔軟度及核心肌群鍛鍊。

🔸反重力體適能
📍空中皮拉提斯:
皮拉提斯鍛鍊的是看不見的、用來穩定軀幹的核心肌群，動作越慢徵召的肌群就越多，越流暢肢體的協調性就越好。現代人因生活型態身體活動範圍受限，長期姿勢不良導致駝背、腰酸背痛。透過皮拉提斯可以訓練到深層的核心肌群，把脊椎撐起來，幫助身體回到正確的位置，是一個不分年齡層，用來復健、健身最佳的選擇。
除了鍛鍊核心肌群外，皮拉提斯最大的價值就是脊椎的活動度與柔軟度，創辦人Joseph Pilates:”You are only as young as your spine is flexible. “ Antigravity創辦人Cristopher Harrison:”And your mind is open”!一個人身體的年輕程度取決於你的脊椎有多柔軟及心胸有多開闊✨
吊床就像輔具一樣可以幫助你更容易找到對的位置，可鹹可甜，在你無力的時候助你一臂之力，在你覺得不夠刺激的時候可以加上不穩定性提高難度，最重要的是倒掛可以透過地心引力拉開椎間的空隙幫助脊椎減壓，適合初學者哦！
📍 零壓力舒展
適合初學者，透過吊床被動的放鬆肌肉以及活動關節、脊椎。
📍空中深層伸展
適合有零壓力舒展的基礎後或是有上過瑜珈課者(無論是地板或是空中瑜珈)，除了透過吊床被動的放鬆外還多了四隻主動的發力，加深肌肉的伸展與關節的活動。
📍空中瑜珈
為進階課程，適合有深層伸展基礎或是上過瑜珈課者(無論是地板或是空中瑜珈)，除了四肢主動的發力以及吊床被動的放鬆外，更多了肌耐力的挑戰。
♦️ 空中伸展課程分三類，從最放鬆排序為：零壓力舒展>空中深層伸展>空中瑜珈
📍飛行體適能
藉由吊床訓練體適能，包含身體柔軟度、肌力、肌耐力、心肺；較偏向體能訓練。

🔸線上皮拉提斯
➡️團課 $300/堂 40分鐘（3人成團）
➡️1對2 $800/堂 60分鐘 （1人$400）
➡️1對1 $800/堂 60分鐘


🔸實體課1對1（60分鐘）➡️$1800/堂
▫️包含姿態矯正、連結日常生活動作訓練
▫️有效改善肩頸痠痛及腰痠背痛
▫️結合空中療癒伸展及器械床皮拉提斯訓練


🔸減重課程包含雕塑窈窕曲線➡️歡迎訊息洽談


🔸企業包班 （60分鐘）
▫️ 墊上皮拉提斯➡️$2500/堂
▫️空中瑜伽、低空療癒、空中皮拉提斯➡️$3000/堂

歡迎追蹤IG：panjou.aerialpower