憲 健身教練 重訓 健身 體適能

您好 我是鄭教練，

我目前已考取了國際四大證照

ACE-CPT 美國運動協會的私人健身教練
https://ppt.cc/fS459x

NASM-CES
美國國家運動醫學會-運動矯正專家
https://ppt.cc/f2untx

與 中華民國C級體適能健身指導員

我目前是運動中心的健身教練與游泳教練，

本人靠重訓增加了1.5公斤肌肉
https://ppt.cc/fDrilx


之前教學對象有醫生、家庭主婦、上班族、學生....等。


我的教學理念為健身主要分為健力健美 兩種，我的訓練方式會融合健力與健美兩種，健力主要以自由重量非器械為主，以深蹲硬舉胸推肩推划船等，透過靜態姿勢評估判斷身體 的關節排列是否一直線這樣重量才能平均分配在身體上，強身健體前需矯正錯誤的關節排列，在以深蹲來說，練習推髖，優先啟動您的臀肌，而不是屈膝，以及練習保持脊椎中立位，與其他關節的中立位，這樣才不會受傷，我們是要健身而不是讓身體受傷，體適能教學包含軟式藥球、硬式藥球、戰繩，還會教您怎麼飲食以及飲食需注意事項。

成功增肌減脂的學生

https://ppt.cc/fZVFSx

https://ppt.cc/fVhzex

https://ppt.cc/fAkzcx


鄭教練敬上