Joanna 瑜伽 & 蔬食心生活

我是Joanna，來自台南，自10歲開始茹素。2018年來台北工作後，漸漸養成運動健身的習慣，認識到強健體魄對於生活帶來的重大轉變；而在接觸到瑜伽練習後，更體會到身心靈平衡帶來的喜悅。過去一直希望能為身邊的人帶來善的影響，現在我決心藉由自身對於健康的知識和技術，幫助人們擁有更加美好的生活型態！

原本在政治學領域耕耘近十年，得到的一個深刻體悟是： 比起執著於「根本地改變制度」，試著「影響身邊的人」更加重要；比起試圖「翻轉社會」，「照顧好自己和身邊的人」，更加重要。

在許多思維轉變和面對衝擊的過程中，必須學著如何不斷地調適心理狀態。而在這段期間，我接觸了瑜伽練習。透過瑜伽練習，我漸漸學會了放下執著，如同《瑜伽經》當中所說：「藉由不斷地練習、不執著，可以約束心靈的變化」。

在體會了瑜伽練習帶來的改變後，我深切地希望能將這份喜悅傳遞給身邊的人，進而取得美國瑜伽聯盟(Yoga Alliance) RYT200師資認證。而除了瑜伽之外，也養成持續運動的習慣，並請專業教練指導重量訓練。 然而，投入越多，越覺得自身有所不足，故另外取得「體適能健身C級指導員認證」。除了自我提升，也是為了在分享自身經驗給親友時，能秉持更加專業和實事求是的態度，而非傳遞錯誤知識。

🔷教學理念：
每位學生都是獨一無二的，運動的目的是為了健康，我將在秉持安全與效果的原則下，依照不同年齡層及身體條件等，量身訂製屬於您的練習。

🔷適合對象：
各年齡層及各種身體條件，包括：學生、上班族、家庭主婦、樂齡及退休族群等。

🔷目　標：
無論您是想養成運動習慣、增加肌耐力、增加柔軟度或是體會運動／瑜伽練習為身心靈帶來的好處，只要您有目標和決心，我將盡最大努力和您一起達成！

🔷課程設計一覽：

🔸基礎瑜伽：適合想入門瑜伽練習的學員，著重瑜伽基礎知識、伸展及平衡等練習。

🔸流動瑜伽：節奏和強度相對較高，藉由諸多體位法的串連，能有效提升心肺和肌耐力。

🔸瑜伽提斯：結合瑜伽的放鬆伸展和皮拉提斯的核心控制，透過連續且重複性的動作來提升肌耐力與身體活動度。

🔸陰瑜伽：慢節奏練習，每個動作停留時間較長（3-5分鐘），包含多種仰臥姿（背部平躺）與坐姿，十分適合夜晚的練習，在工作一整天之後幫助全身放鬆。

🔸居家健身：引導您在家徒手健身及簡易輔具健身（如彈力帶、啞鈴及壺鈴等）。

🔸樂齡系列：樂齡體適能、功能性平衡、極球、超慢跑等。

🔸其他客製化練習：歡迎提出您對於課程安排的想法。

▶️每堂課時間：60／90 mins
▶️客製化課表，以上皆可依您的需求混搭。

🔷上課地點：目前主要提供大台北地區到府授課，故須有足夠空間擺放至少兩張瑜伽墊，或可使用公用空間（社區健身房、瑜伽教室、活動中心或公園等），場租費用另計（如有）。

🔷體驗課報名流程：體驗課皆為1小時，800元/人，第二人開始+200元。E.g. 一對一800元、一對二1,000元、一對三1,200元、一對四1,400元。若上課人數為5人(含)以上，可適用企業/社區團客包班方案。

1. 填寫諮詢單，以利我能了解您目前的運動經驗、身體狀態、上課動機及目標，讓課程內容更貼近您的需求。
2. 雙方約定體驗課時間及地點。
3. 若整體符合需求，則可再進行後續課程安排。