專家介紹
你的健身房教練是不是常常教你作一些奇怪複雜的動作或機械器材，組間休息很短，把你弄得很喘爆汗，但是沒什麼成效?
其實重訓很單純，想要胸肌更壯? 臥推、斜臥推、飛鳥；想要屁股更翹? 深蹲、硬舉、臀推、腿後踢；想要背更挺? 硬舉、引體向上、划船；想要肩更寬? 肩推、側平舉。
有效的訓練不是看你多喘多累，而是對肌肉、賀爾蒙適當的刺激，要練的科學:>
最有效的訓練是大動作、大重量自由器械(啞鈴槓鈴)搭配小重量感受度訓練點綴。但難的是如何安全且有效的執行大動作，像是深蹲、硬舉、臥推。
減脂:
若你要減脂，並不是一昧的做有氧，最最最重要的是熱量的控制，搭配重量訓練，確保你減掉的重量是脂肪不是肌肉!根據我從國中小胖子減肥到高中瘦子，再增肌到大學巨巨的經驗，我能提供你完善的減脂諮詢。從你的基礎代謝、平常活動量、一周運動次數、愛吃的食物、預算等，提供你完善且彈性HAPPY的飲食菜單，不是每天啃雞胸肉.....
用科學的方法，佛系健身。
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經歷:
-美國NASM-CPT私人教練認證
-5年重量訓練經驗
-2019年香港健力聯盟85公斤級冠軍 (深蹲205kg/臥推120kg/硬舉235kg, 總和560kg)
-國中曾經是小胖子(88kg)，高中減到變瘦子(63kg)，大學慢慢增肌成小巨巨(85kg)
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專長:
1. 深蹲、硬舉、臥推姿勢調整、最佳化、安全化。
2. 增肌訓練(混合大重量、感受度訓練)。
3. 力量訓練(進階的姿勢調整，發力最大效率化)。
4. 減脂/增肌諮詢(熱量、營養、蛋白質控制)。
5. 歐美臀
