因為跑步訓練，認識自己、肯定自己，並超越心目中的自己。 擅長姿勢跑法跑步技術、功能性肌力訓練、禪跑。 Garmin全馬PB班、田中馬拉松、渣打馬拉松官方訓練營教練；姿勢跑法-跑步訓練專家、法鼓山水月禪跑教練、功能性肌力訓練教練、KFCS跑步銀牌教練、VDOT O2長跑訓練教練。 工程師背景，注重科學化跑步訓練及細節；以細心、溫暖又堅持的跑步教學引導，協助你超越心目中的自己。 跑步教學經驗豐富超過9年，女性、上班族、藝人、銀髮族學員們心中最佳推薦跑步教練。 提供一對一教練課程(跑步/功能性肌力訓練)，👉線上跑步課程，線上肌力訓練，實體跑步課程，團體跑步課程，團體功能性肌力訓練，企業內訓跑步指導，學校跑步社團指導，馬拉松賽事訓練營。 聯絡方式 👉FB粉絲頁 陳士登 Amos https://www.facebook.com/chenshihdeng 👉Youtube 陳士登 Amos 跑步教練 www.youtube.com/@陳士登Amos跑步教練 💌 電子郵件 ch***@***look.com 👉預約課程，請填表單 https://bit.ly/48LpcRl 專長 姿勢跑法跑步技術 學習人體最佳移動方式與特定運動技巧的跑步教學系統。想一直跑步下去但不受傷嗎？認識姿勢跑法的內涵，讓你可以主動避免運動受傷，並加以改正跑步技術。 功能性肌力訓練 跟傳統肌力訓練最大的不同是，針對在日常生活中、運動時會發揮功能的動作，決定訓練課表內容。例如跑步時彎腰駝背、大腿內側抽筋、身體晃動、沒有力氣上拉腳掌。肌少症容易跌倒、體檢紅字、辦公室久坐，全身僵硬，全身酸痛等等。 訓練項目包括： 培養爆發力：壺鈴擺盪、深蹲跳、增強式彈跳訓練 雙側的髖關節主導動作：雙腳硬舉、高腳杯深蹲 單腳的膝關節主導動作：分腿蹲、後弓步、側蹲、後腳抬高蹲、單腳蹲 單側的髖關節主導動作：單腳直膝硬舉與變化動作（滑冰者蹲） 核心訓練：抗伸展（棒式）、抗旋轉（窄跪姿斜向推拉）與抗側向屈曲（側棒式） 上肢水平推：臥推 上肢水平拉：划船 上肢垂直推：啞鈴或壺鈴過頂上推 上肢垂直拉：引體向上與變化動作 上課中會進行滾筒按摩、伸展與動態熱身、下半身訓練、核心訓練 、上半身訓練、增強式彈跳訓練、爆發力等；教練會指導學員，使用自由重量(啞鈴、壺鈴)等器材來做訓練，改善身體平衡、增強核心肌群、改善核心穩定度，提升關節活動度和肌力。 我們不會因為變老而停止訓練！功能性肌力訓練可以有效降低運動傷害風險，改善運動表現，跑得更快、更遠。 禪跑 從「身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆」的16字心法出發，將心的感受與動作搭配在一起，在跑步的過程中練習將心回到當下，不去想飄忽的妄念，珍惜每個當下，活在每個當下。