淡水區

報價 $1560/單次 ✅ 一對一專業客製化訓練 ✅ 體驗課僅 $500 ✅ 單堂 $1560 起 你好，我是教練小白，從事教練工作已經第8年了。 我的學生年齡層從國中生到85歲的爸爸媽媽都有，曾成功協助學生擺脫骨質疏鬆症（有圖片紀錄可分享）。 🔧 我的訓練能幫你—— •增肌 / 減脂 / 改善體態 •訓練過程不會腰痛、不會亂操 •所有課程皆客製化設計 我們可以先安排體驗課，見面聊聊健身目標、場地場租與週期訓練方向，再進一步規劃屬於你的進步路線。 🕒 上課時間與內容 📍 60分鐘/堂（含5-8分鐘被動式伸展） 穩定期訓練內容： 1.呼吸法訓練（學會啟動核心） 2.體態調整（靜態/動態伸展） 3.動作教學（上肢/下肢推拉） 4.翹臀訓練（單腳蹲、硬舉、深蹲、臀推） 5.週期化訓練設計，持續進步達成目標 ⚠️ 強調：任何訓練過程都不會導致腰痛！ 我接手過很多被其他教練訓練到受傷的學生，亂七八糟的動作排列與核心發力會讓你離目標更遠。你來訓練，不是來受傷的！ 🔒 上課原則 1.器材全程消毒 2.不滑手機 3.精準計時休息 4.親自調整學員動作（輔助工具：瑜珈磚等） 5.全程細心教學 6.絕不坐著看你訓練（教練應該站在三個角度觀察與調整） 📚 下課後服務 1.拍照記錄動作/回家功課 2.通訊軟體協助飲食調整 3.有氧訓練計畫追蹤 4.學生可進健身房錄影複習 🧠 認真提醒 不管是增肌或減脂，訓練與飲食缺一不可。 你願意改變，就必須願意犧牲原本的生活模式，才能有效率地讓身體成長。 怕累、不控制飲食、不願付出，效果就一定不如預期。 課程方案 體驗課1堂$500 少堂數學習課程6堂$1800/堂 中期規劃24堂$1660/堂 長期規劃36堂$1560/堂 以上不含場地費 📌 可接受分期付款，歡迎討論！ 你想找一位好教練達成目標，我只想訓練認真學習的學生。 不論你是學生還是長輩，只要你願意努力，我就願意陪你走這段改變的路。 📩 想安排體驗課，歡迎私訊我！

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