平鎮區

【私人教練課程 | 量身打造專屬你的訓練計畫】 💭 我是穎茹，我相信每個人的運動方式都應該符合自己的身體需求，而不是硬塞進標準化的課表裡。 私人教練課程不只是運動，而是透過專屬規劃，讓你找到最適合自己的訓練方式，不論你是想要增肌、減脂、提升運動表現，或是單純讓身體更強壯，我都會陪你一起達成💛 📌 課程內容 ✦ 單次體驗課：一對一$1300 / 一對二$1800，課程為60分鐘 ✔ 身體狀態評估：找出核心穩定性、肌力狀況與動作模式 ✔ 目標設定 & 訓練規劃：依據你的需求，規劃最適合你的訓練方向 ✔ 動作基礎訓練：建立正確的動作模式，降低運動傷害 📌 課程設計範圍 ▫️ 增肌 & 體態雕塑 –幫助你鍛鍊更有力的身體，塑造理想線條 ▫️ 核心訓練 & 穩定度提升 – 強化深層核心肌群，提高運動效能 ▫️ 減脂 & 代謝提升 – 結合肌力與心肺訓練，打造高效燃脂計畫 ▫️ 運動表現提升 – 針對你的運動需求，設計提升爆發力、耐力或動作協調的計畫 🙋🏻‍♀️ 適合對象 ✅ 健身新手 – 不知道怎麼開始？我會帶你學會安全、有效的訓練方式 ✅ 想增肌、減脂、塑身者 – 不只是亂操體能，而是精準調整體態 ✅ 久坐上班族 & 駝背族 – 改善圓肩、駝背、下背痠痛，提升核心穩定度 ✅ 產後媽媽 – 重建核心力量，恢復身體狀態，找回自信 💡 上課風格 & 課程特色 🌱 量身打造專屬訓練 ✦ 不是「制式菜單」，而是根據你的身體狀況與目標，做最適合你的調整 🌱 強調動作品質，降低受傷風險 ✦ 不是為了追求重量或極限，而是讓你的身體穩定、安全地進步 🌱 循序漸進，讓運動變成習慣 ✦ 運動不是一時的努力，而是一輩子的選擇，讓我們慢慢培養這個習慣 「給還在猶豫的你」 或許你曾經嘗試自己運動，卻發現效果不如預期，或是訓練後身體反而痠痛、不舒服？ 又或者你不確定「到底怎麼訓練才適合自己」？ 私人教練的核心價值，不只是帶你運動，而是幫助你更了解自己的身體，找到最適合的訓練方式，讓運動變得更有效率、更有樂趣💛

【服務須知】 在預約課程前，請務必詳閱以下規範，確保我們能夠為您提供最好的上課體驗 💛 📌 課程須知 ✦每堂課程皆為預約制，請準時抵達或準備開始，以確保完整的訓練時間。 若遲到，課程仍須於原定時間結束，無法順延。 ✦ 取消與改期政策 須提前 24 小時通知取消或改期，未提前通知者，將視同上課並扣除該堂課時數。 重大突發狀況請務必主動聯繫，將酌情處理。 若課程因不可抗力因素（如天災、政府公告等）取消，將另行協調補課時間。 📌 安全與健康 ✦身體狀況評估 若有慢性疾病、近期受傷史、懷孕或其他特殊身體狀況，請於課前主動告知，確保訓練安全。 上課前請確認自身健康狀況，若當日身體不適，請適時休息或提前告知，避免運動傷害。 ✦ 運動風險與責任 本課程將根據個人狀態調整訓練內容，盡可能降低運動風險，但運動仍具有一定風險，參加者需自行評估是否適合參與。 若因個人健康狀況或未遵循指導導致受傷，本課程恕不負責，建議上課前諮詢醫師。 ✦個人裝備與準備 請穿著合適運動服裝，建議攜帶水壺、毛巾，保保身體舒適。 若為到府指導，請確保訓練環境安全，並自備瑜珈墊。

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